This subject is dedicated to one of my friends and readers who asked me to write some advice about loosing weight.
Even though I came from a family where both parents were overweight in their 30s,40s, and 50s, I consider my success of keeping the same weight for many years to different factors. Over the next weeks, I will provide you with more information. Today I will give you three suggestions I consider very useful:
1.- Know yourself better .- before starting a diet, we need to know our strengths and weaknesses of our health. Visit your doctor and ask for a wide revision of yourself, including a complete blood test and tell him you also want to have your TSH, T3 and T4 (Tiroides test.) Some medication indicated to burn fat can alter our tiroides and the symptoms can be insomnia, irregularities in a women's menstrual cycle, or changes in mood. Another thing is that without knowing it, some people suffer from autoimmune diseases and can trigger something serious if do not have a previous revision. http://en.wikipedia.org/wiki/Autoimmune_disease . Therefore, it is vital to know ourselves very well before deciding to lose weight.
2.-Become Broccoli's best friend.- a good piece of advice I received from my friend the nutritionist was, "Never be hungry" if you are craving some food between your meals, eat some broccoli, tomatoes or cucumbers.My favorite is broccoli and you can see why :) http://www.botanical-online.com/english/broccoliproperties.htm. Once you chose the supplements you are going to take, decide to eat some broccoli between meals, it will stop you from eating junk food, and it will keep you healthier than ever!!
3.-Focus your thoughts.- it is very important to watch your words, as Don Miguel Ruiz says,"Your words are magic." Whenever you find yourself craving something, say: "I am not hungry." If you say that and really believe it, your appetite will diminish, believe me! :). Neither say: "I am fat, I am a glutton" and so on. And more important, do not forget to image yourself being the size you want to reach.
The mind is made to master,once you master yours, you will be able to reach any goal!!
Have an absolutely wonderful week!
DoraLic.
¡Hola a todos! Si tu meta para este verano es adelgazar, aquí tengo suegerencias superimportantes que debes saber.
Este tema es dedicado a una de mis amigas y lectoras, quien me pidíó que escribiera consejos para adelgazar. Permítanme decirles de que pesar de que provengo de una familia en la cual ambos padres padecieron el sobrepeso, considero que mi éxito a mantener el mismo peso, ha consistido en la disciplina y diferentes factores que siempre necesitamos tener en cuenta.
Mis sugerencias para bajar de peso son las siguientes:
1.- Conócete a ti mismo(a).- antes de empezar una dieta, debemos saber nuestras fortalezas y debilidades. Visita a tu médico y dile que te haga una revisión completa incluyendo, por supuesto, analísis del laboratorio (Química sanguinea, colesterol, trigliceridos, acido urico y sobre todo un Perfil Tiroídeo) Numerosos tratamientos para bajar de peso pueden alterar tu tiroides. Por ejemplo, algunas mujeres empiezan a sufrir irregularidades en su menstruación despues de empezar a tomar algún medicamento para quemar grasa, otras padecen de insomnio, cambios de humor, etc. También algunos individuos padecen enfermedades autoinmunes sin saberlo y les puede desencadenar algo más grave, como es una artritis o un lupus eritomatoso.http://es.wikipedia.org/wiki/Enfermedad_autoinmune En si, el problema de tiroides, la diabetes tipo II y muchas más son causadas por deficiencias del sistema inmunológico. Por esa razón es vital conocernos a fondo antes de decidirnos a perder peso.
2- Hazte amigo(a) del brocoli.- un buen consejo que recibí de mi amigo nutriólogo, el Dr. Jorge Serrano, fue: "Jamás te quedes con hambre, Dorita, si te da hambre entre comidas, trata de satisfacer a tu estomago comiendo algo de brocoli, pepino o tomate". Mi favorito es es el brocoli :http://www.aperderpeso.com/propiedades-del-brocoli-para-perder-peso/ Otro consejo de él, fue: "Jamás combines las barras de cereales vitaminadas con la comida o verduras". Al comerlas juntas,las meléculas se adhieren y eso sólo te harán subir de peso. Si tienes un estomago sensible, trata de comer brocoli pasado por agua hirviendo durante tres minutos. Este maravilloso vegetal te mantendrá satisfecho y además te mantendrá bién nutrido (a).
3.- Enfoca tus pensamientos- algo muy importante es cuidar tus palabras. Como diría Don Miguel Ruiz:" Tus palabras son magia". Por ejemplo, cuando sientas que tu estomago te está pidiendo comida y tu sabes que es más de la que necesitas, dí : "no tengo hambre" Si repites esas palabras y realmente lo crees, tu apetio disminuirá, te lo aseguro. Tampoco digas, "soy obeso, soy glotón, no se cuando me lleno". más simportante que nada, no olvides imaginarte tú mismo (a) con la talla que desees alcanzar. ¡ La mente está hecha para dominarse, una vez que te domines a ti mismo, podrás obtener todas las metas que desees!!
¡¡Que tengas una semana maravillosa!!
DoraLic
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