What Makes You Happy? ¿Qué te hace feliz?

Hello my dear friends, I hope this season is treating you great! 

They say autumn brings memories and for multiple reasons, today my mind is going back to 21 years ago when the clinical laboratory first opened to the public. 

I admit, that was a goal that cooked in the kitchen of the cosmos for some years. :) 

Reaching goals is paramount to be happy. We often persuade  a goal and when we reach it,  do not enjoy it because we are stressed for different reasons. Who has not experienced that?  We know that happiness is a state of  mind.
The most important thing to know is what makes us happy right now, because with the passage of time, we change and what once fascinated us, doesn't fascinate us anymore. For example, two decades ago I didn't care about sleeping well. Today I know that everything has its price and having a good quality of sleep is important, as it makes us happy and makes us more productive the next day. 

If you are a person who goes after  relaxation and happiness, today I have three tips to achieve this.

1.-Sleep well.- Your priority should be sleeping great and waking up fresh as lettuce the next day :=)  Years later, your brain and  body will thank you, I  assure it! 

2.-Turn your home into a sanctuary.- when we go to church, we will not criticize others right? 

     I recommend you never take family or work problems home. Our home 

      should be sacred and thus, we can have a more restful sleep. 

3.-Steal money from yourself.- always  try to separate some money to give yourself  some  small luxuries, which  you really like, those that undoubtedly you think you deserve. If you can not invest a lot, use your creativity and give yourself small prizes you know deserve. Buying some little things for yourself, will make you...absolutely happy!

Personally, being well dressed fascinates me. If I consider  that a dress is  too expensive then I make it by myself and that makes me double even more happy! 

To sum things up, reaching goals makes us happy only when we are relaxed and able to enjoy  life!

Cheers!!

DoraLic.

¡Hola mis queridos lectores, espero que esta nueva temporada les esté tratando de maravilla!

Dicen que el otoño nos trae remembranzas y por multiples razones, mi mente se  está , hoy en día,transportando, con fercuencia a hace 21 años, cuando estaba en visperas de  abrir el laboratorio clínico al público.

Les confieso que fue una meta que duró cocinandose en la cocina del cosomos por algunos años. :)

 El alcanzar metas es primordial para ser felices.Con frecuencia vamos sobre una meta y cuando la alcanzamos, no la disfrutamos por estar estresados por diferentes razones. ¿ A quién no le ha pasado? Sabemos que la felicidad es un estado mental  de gozo  http://significado.de/felicidad  

 Lo más importante de esto es saber qué nos hace felices en este preciso momento, ya que con el paso del tiempo, cambiamos y  lo que antes nos apasionaba, ahora pasa a segundo termino. Por ejemplo, hace dos dédacadas era toda una guerrera y dormir bién o no dormir, no me interesaba tanto. 

Hoy se que todo tiene su precio y tener una buena calidad de sueño  es primordial, ya que eso nos convierte en personas más productivas y felices .

Sí eres una persona que anda en pos del relajamiento y la felicidadd, hoy te tengo tres tips para logralo.

1.-Duerme bien .- que tu prioridad sea dormir de maravilla y despertar fresc@ como lechuga al dia siguiente. Con el paso de los años, tu cerebro y tu cuerpo te lo agradecerán, te lo aseguro!

2.-Convierte tu casa en un santuario.- cuando vamos a la iglesia, no vamos a criticar a otros ¿verdad?

    Te recomiendo que nunca te lleves los problemas  familiares o laborales a casa. Nuesto hogar 

     deberá ser sagrado y de esa manera, podremos tener un sueño más reparador.

3.- Róbate a ti mismo.- siempre aparta un poco de dinero para darte unos pequeños lujos, algo que 

     realmente te guste, pues indudablemente te lo mereces. Si no puedes invertir mucho, usa tu 

     ingenio, pero date esos pequeños premios que tanto te gustan y te aseguro que serás tremenda-

     mente feliz. A mi en particular, me fascina andar bien vestida, sí considero que un vestido es

     caro, entonces lo confecciono yo misma y me hace doblemente....¡¡¡Feliz!!!

Recordando, alcanzar metas nos hace felices sólo si estamos relajados y aptos para disfrutrar de la vida!

¡ Salud!

DoraLic.

Do You Believe in Angels?

From an early age, I learned that three subjects I should not argue because I will never win. These   subjects were : politics, religion and my brothers' girlfriends. :)

Today, because of the twin towers' incident in New York (September 11th, 2001) I would like to share with you a little bit about angels. Angels have been mentioned in almost every religion for thousands of years. A person does not need to be religious to believe in them. Believing in the angels of God is being  certain that something good is going to happen. Believing in angels is very different from being superstitious thinking something bad will happen   because it was already a written statement in the fate of humanity, as some people think about September 11th, 2001.

Believing in divine angels is  transforming our world in a more pleasant and happy place!
Today, I have three affirmations to share with you. We need to pronounce them with great faith and see that miracles happen around us.

1- "My world has everything I need" 2.- "I forgive everyone who needs my forgiveness and I forgive myself." 3.-  "I am  accompanied by my angels anyplace I go."

1.-  "My world has everything I need".-  when we say this amazing phrase, it is very important to use our heart and leave everything in God's hands. Just yesterday, I was a little stressed out because I was needing to go to the bank, to go to the phone office and the city water office, At the same time I was needing to be here at my office..As you may know, here in Mexico, payments are made (in most cases) in person and not by the internet. Anyway, right when I was more worried, three people (who I was not even expecting to see them yesterday) offered  to go to make these payments for me. Then I said to myself: "there is no doubt  angels do exist, thank you God!"  I have so many examples like, enough reasons to believe in the magic of angels !!

Back to the point, when we pronounce  this affirmation with devotion "My world has everything I need," we will attract abundance and happiness into our lives! We will see miracles happen, if we truly believe that. I'm more than sure that if you try and add  heart to it, it will be worth it!

Two.-It is important to forgive others for their mistakes and forgive ourselves , The past is gone and that is just part of our history. Each day is a new opportunity to start again. Releasing grievances, forgiving others, we get rid of the past and welcome the present. The only true happiness is now, at this very moment, please do not waste it!  

3.- Keep in mind that  we are accompanied by these wonderful beings  wherever we go if we want, I often wear a pin with angels. It's easy to get carried away by our intellect or ego and forget that marvelous things can happen if we stay positive and believe that angels really do exist! Do not forget to repeat:  "My angels protect me and follow me anywhere I go !!"

The moral for this week is: Allow us the opportunity to believe in God's angels, believe that they are here to help us in this wonderful adventure of living! A big hug to everyone of you!

Warmly,

DoraLic.

The Power of Multitasking / La potencialidad de hacer varias tareas a la vez.

It is said that everything happens for a good reason, the fact is that in the recent weeks I have been forced to do very many tasks at once because one of the people who worked in the laboratory for two decades decided to take an extended rest. At first I felt that the world was coming at me since she knows all the the big and small details inside this business. 

Today, after a couple of weeks making a thousand and one activities within the lab, I'm just adding one more chore, a chore that is my pleasure: to write and share my experiences with you, my dear friends. And so according to the occasion, today I want to share something important that I read yesterday. Something that talks precisely about how important preforming multiple tasks with our brain is. 

Multitasking is the best exercise to keep all the circuits in the brain connected and working excellently. Let me tell you, that has given me great joy to see how wonderful of a machine our brain is and how it archives data that had been unused for over a decade, especially numbers, conversions and formulas. Without a doubt,  we underestimate this wonderful instrument which we were all given!!  

That is why today I want to share this excellent and recent article:

http://www.neuroscientistnews.com/research-news/targeted-brain-training-may-help-you-multitask-better

Remember, the brain is the most valuable thing we have, so lets exercise it!!  Thus we can concentrate and reach our most valuable dreams.

Have a wonderful weekend!! 

DoraLic.

Dicen que todo pasa por alguna buena razón, lo cierto es que en las ultimas semanas me he visto forzada a realizar muchisimas tareas a la vez, debido a que una de las personas que ha trabajado en el laboratorio desde hace dos décadas, decidió tomar un descanso prolongado. En un principio sentí que el mundo se me venía encima, pues ella conoce todo el teje y maneje de esta empresa.

Hoy, despues de un par de semanas de realizar mil y una actividad  dentro del laboratorio, sólo le estoy añadiendo una tarea más, tarea que es para mí un placer: la de escribir y compartir con ustedes mis vivencias, queridos amigos. Y muy de acuerdo con la ocasión, hoy les quiero compartir algo importantisimo que leí ayer . Algo que habla precisamente sobre lo impotante que es para nuestros cerebros el realizar muchas tareas a la vez.

http://www.neuroscientistnews.com/research-news/targeted-brain-training-may-help-you-multitask-better

El "multitasking" (haciendo varias tareas a la vez) como decimos en inglés, es la mejor gimnasia para mantener todos los circuitos del cerebro conectados y trabajando excelentemente. Les cuento que me ha dado una gran alegría constatar lo maravillosa que es nuestra máquina cerebral y cómo ésta archiva datos que habían estado sin usar por más de una década, sobre todo números, conversiones y fórmulas. No cabe duda que subestimamos bastante  a esta maravilloso instrumento del que fuimos dotados. 

Recuerden, el cerebro es lo más valioso que poseemos, ejercitémoslo para que de ese modo podamos  podamos concentrarnos y alcanzar los sueños más valiosos.

¡Que tengan una semana sensacional!

DoraLic.

It is all About Personality! ¡ Personalidad y éxito van de la mano!

Albert Einstein wrote: "Never fall in love with your intellect, of course it has power, but there is more power in developing a good personality." 

From my early years working in the medical field what really impressed me was the personality of the great professionals I had the privilege to be around. 

I remember one of them very well, Dr. Eduardo Careaga to be exact. The first thing that struck me was his great ability to communicate with his patients, as some of them only spoke their indigenous language. He joked with patients and greeted them in a very familiar way so as to make them feel comfortable. Each physician had a very special way of communicating with their patients, and many of their expressions were forever embedded in my vocabulary. 

Undoubtedly, our personality determines our future. Which is why today I want to share some tips on how to develop your personality: 

1 - Dress for the occasion 

2 - Invest in yourself 

3 - Discipline yourself 

4 -" Acércate a los árboles que dan sombra" (Be close to trees which give good shade) This means; surround yourself with successful people, those whom you admire.

1 -. Every day is a special event. Our attire says a lot about our personality. Out of respect for oneself and others, it is very important to dress according to the occasion. When we do that, the universe works in harmony. Try it out and see for yourself.  

2 - A course in manners or personality will never be wasted money. Invest in yourself and your person and your person will quickly return that investment multiplied. 

 3 - Discipline in our lives is vital. When we plan our day and do everything on our to do list, this improves our self esteem in an astonishing way. A strong self-esteem is related to a strong personality. 

4.-They say everything sticks, good and bad. Surrounding ourselves with people who inspire us results in us becoming SUCCESSFUL people because they motivate us to achieve our goals. 

Undoubtedly, an educated and disciplined personality will lead us directly to success.

Have a wonderful time!!

DoraLic.

Albert Einstein escribió : "Nunca te endioses con tu intelecto, por supuesto que éste tiene poder, pero lo que tiene más poder nos da, es el desarrollo de una buena personalidad".

Desde mis primeros años de trabajo en el medio médico, lo que más me impresionaba de los grandes profesionistas que tuve el privilegio de tener cerca, fue la personalidad de éstos.

Recuerdo muy bién a uno de ellos,  Dr. Eduardo Careaga Arroyo, para ser exactos. Lo primero que me impresionó de el fue la gran capacidad para comunicarse con sus pacientes, pues a algunos les hablaba con lenguaje indigena. Bromeaba con sus pacientes y les saludaba  a aque venian de los altos de Sinalos con " Quihubo chamaco, que hay pa arrriba ". Y así por el estilo, cada médico tenía una manera tan especial de comunicarse con sus pacientes,  tanto muchas de sus expresiones, se quedaron para siempre, incorporadas en mi vocabulario.

Indudablemente, lo que marca nuestro destino es la personalidad que poseemos. Razón por la cual, hoy les quiero compartir algunos tips para desarrollarla.

1.- Vistete de acuerdo a la ocasión

2.- Invierte en tu persona

3.- Disciplinate

4.- Acercate a los árboles que dan sombra.

1.- Cada día es un evento especial. Nuestro vestuario dice mucho de nuestras personalidades. Por respeto a uno mismo y a los demás, es muy importante vestirnos de acuerdo a la ocasión. Cuando hacemos eso, el universo trabaja más en armonía. ¡Haz la pruenba y verás!

2.- Un curso de buenos modales o personalidad, nunca será dinero mal gastado. Invierte en tu persona y tu persona te lo regresará multiplicado.

3.- La disciplina en nuestras vidas es de vital importancia. Cuando planeamos nuestro día y llevamos al pie de la letra todo lo que no hemos propuesto, nuestra autoestima mejora de manera asombrante. La autoestima fuerte es relativa a la personalidad.

4.-Dicen que todo se pega, lo bueno y lo malo. Acercarnos a personas que nos inspiren, nos traen como consecuencia ser personas existosas, nos motivarán para alcanzar nuestras metas.

Indudablemente, una personalidad educada y muy bién disciplinada nos llevará por senderos llenos de luz, los cuales nos conducirán directamente al éxito.

¡Que tengas un tiempo maravilloso!

DoraLic.

Living a Charmed Life! Secrteo para vivir una vida de ensueño!

In the blink of an eye, half of this year has gone. This is a great reason to revise our goals and renew them if necessary. 

Sometimes life leads us to unexpected events and takes us out of our comfort zone. Has this happened to you? Personally, it is happening to me. For health reasons, I have decided to spend some time in Los Mochis and want live this period the best I can. So today, the first day of July, 2014, begins the second half of the year and thus also begin a new chapter in my life. 

I firmly believe when we learn to really live life, we can enjoy any place. As you may know, the weather is very warm in Los Mochis, but with air conditioning and internet, the rest is a breeze. :) 

The secret to a happy life is to live it in stages. I confess that I have always  done that. I have fully surrendered myself to each stage. To live a dream life, we need to realize that the best way to live is to focus on this stage. We need to decide which chapter of our lives we want to live. We also have to accept that fate probably inserted unplanned chapters and just accept that. Once we have decided what we want to live by, let's start this new stage without reservation. Living life in chapters is the real secret to a dream life! Let's go for it!!  

Have a wonderful time!

DoraLic.

En un abrir y cerrar de ojos se nos ha ido la mitad del año. Razón de más para revisar nuestras metas y renovarlas si es necesario.

Muchas veces la vida nos lleva a sucesos inesperados y nos saca de nuestra zona de confort. ¿les ha pasado a ustedes eso?  A mí, en lo personal me está pasando. Por cuestiones de salud, he decidido pasar un tiempo en Los Mochis y vivir este periodo lo mejor que se pueda. Así que  hoy día primero de julio del 2014, empieza la segunda mitad del año y con ello, empiezo tambíen un nuevo capítulo en mi vida.

Quiero y deseo vivirla lo mejor posible. Creo firmemente cuando aprendemos realmente a vivir la vida, podemos disfrutar en cualquier lugar que nos encontremos. Como han de saber, el clima de Los Mochis es muy cálido. Así que con aire acondicionado e internet, lo demás es pan comido. :) 

El secreto de una vida feliz, es vivirla por etapas. Les confieso que siempre lo he hecho así. Me he entregado plenamente a cada etapa. Para vivir una vida de ensueño, necesitamos necesitamos estar conscientes de que la mejor manera de vivirla es concentrarnos en el presente. Decidamos qué capítulo de nuestras vidas queremos vivir. Aceptemos que el destino probablemente insertará otros capítulos no planeados y aceptémoslos. Una vez que nos hayamos decidido por cuál  queremos vivir, entregemonos sin reservación a esta nueva etapa.  ¡El vivir la vida por capítulos es el verdadero secreto para tener una vida de ensueño !

¡Que tengas un tiempo maravilloso!

DoraLic.

How to Become a Relaxed Person (Part 2) Cómo convertirnos en personas relajadas (parte 2)

To continue the theme we started last week, today I want to share something I found extremely interesting. Knowing how to relax; we do not learn it overnight. Often it is already included in the package, as the Americans say (good and bad things are in our genes and being a stressful  person  has a lot to do with our ancestors.)
To support this theory scientifically, today I  am sharing something very interesting I read about The autonomic nervous system.

This system is also known as the involuntary nervous system, which is itself composed of two systems, both are totally antagonistic and complementary because one balances the other: the sympathetic nervous system and the parasympathetic nervous system. The sympathetic system plays the role of  accelerator and the parasympathetic system plays the role of decelerator. According to reflexology and similar sciences, our body and also our personalities are dominated by these two systems (sympathetic and parasympathetic) which is extended along the spine. The parasympathetic system dominates the cervical, lumbar and sacral vertebrae. The sympathetic dominates the thoracic vertebrae. If we focus our attention on the figure shown bellow, we realize that every part of the body is enervated by these two systems. Muscles, nerves, skin, bones and visors are directly connected in between. This is why reflexology works and has been used for thousands of years.

 

Well, the vocal cords are directly connected with the cervical vertebrae, which are also dominated by the parasympathetic system (decelerator.) Singing or speaking produces, a state of acceleration and we feel full of energy. If we do that in the evenings or nights, we will have a hardly restful night. I speak from my own experience. Not all people are the same. For example, I have an energetic personality,and if I speak or sing I will be quite active at night.

Moreover, practicing sports in the evening such as zumba, salsa, bachata and any discipline in which you exercise your lower spine (lumbar vertebrae), you will hardly get any sleep.

For a relaxed lifestyle, we need to know with all the details, everything about ourselves. Learning how to relax, will help us to enjoy our success and every goal achieved !!

Wishing you an amazing weekend!

DoraLic.

Para continuar con el tema que empezamos la semana pasada, hoy les quiero compartir algo que me pareció sumamente interesante. El saber relajarnos no se aprende de la noche a la mañana, muchas veces eso ya viene incluido en el paquete, como dicen los norteamericanos (o que nuestros genes tienen mucho que ver con nuestra vida estresada)
Y para apoyar cientificamente esta teoría, hoy te comparto algo excelentemente extraordinario que leí sobre el sistema nervioso autónomo.

Este sistema es tambien conocido como el sistema nervios involuntario, mismo que está compuesto por dos sistemas, los cuales son totalmente antagónicos y complementarios  a su vez, ya que uno balancea al otro: el sistema nervioso simpático y el sistema nervioso parasimpático. El S.N. Simpático juega el papel de acelerador y el sistema parasimpático desempeña el papel de desacelerador. De acuerdo con la reflexología y otras ciencias similares, nuestro cuerpo y tambien nuestra personalidad están dominados por estos dos sistemas(el simpático y el parasimpático) los cuales se encuentra extendidos a lo largo de la columna vertebral.  El sistema parasimpático domina las vertebras cervicales, lumbares y sacrales. El simpattico domina las vertebras toraxicas. Si enfocamos nuestra atención en la figura que aquí se muestra, nos daremos cuenta de que cada parte del cuerpo se encuentra enervada por estos dos sistemas.  Músculos, nervios, piel, huesos y visceras están directamente conectados entre sí.

Pues bien, las cuerdas bucales están directamente conectadas con las vértebras cervicales,mismas que están dominadas por es sistema parasimpatico (desacelerador). Al cantar o hablar, estas producen un estado de aceleramiento o energetico, mismo que si lo activamos por la tarde-noche, nos provocará que dificilmente conciliemos un sueño reparador.  Hablo por mi propia experiencia. No todas las personas somos iguales, pero a mí en lo personal, que soy de personalidad energetica, me activa bastante el hablar por las noches.

Por otra parte, el practicar deportes de tarde-noche como la zumba, salsa, bachata y cualquier diciplina en la que ejercites la parte baja de la columna vertebral (vertebras lumbares) dificilmente te ayudará a tener un sueño relajador.

Para tener una vida relajada, necesitamos conocernos a ciencia cierta con todos los pormenores, razón por la cual les comparto esto. ¡Y como señalamos anteriormente, el aprender a relajarnos, nos ayudará a disfrutar de una manera extraordinaria todos nuestros éxitos!

¡Que tengas un fin de semana sensacional

DoraLic.

How to Become a Relaxed and Enjoyable Person ¡Cómo convertirnos personas relajadas y aptas para disfrutar!

This season will be quite a change for me. I started this week in Portland, OR and now I am in  Los Mochis, Mexico. Settling everything at home here is taking a little time, but the good thing is I am full of energy and optimism! In spite of my multiple occupations here and there, I want you to know that I do not forget  any of you dear dear readers! This is why I'm stealing a little time to sit, write and share some news. :)

Have you thought about which  dream you would like to reach before any other?  I confess that one of my biggest dreams  has always been is to achieve relaxation and enjoy more the wonders of life. Having the desired job, earning vast amounts of money, or reaching any goal, won't be a pleasure  if we are not relaxed and able to enjoy our success. 

Usually people who are somewhat hyperactive, have difficulty with sleeping relaxation. If we do not sleep well the previous night, our memory does not work the way we want. A bad night's asleep results in difficulty to concentrate and are not as productive as we would like to be. Tasks can fall behind us and cause us tremendous stress. I always knew that  there was a link  with the immune system to this, but I could not prove it scientifically.  However, today I read this interesting article:       http://www2.le.ac.uk/offices/press/press-releases/2014/june/immune-response-affects-sleep-and-memory-2013-new-study

At the University of Leicester in the United Kingdom, biologist and Dr. Eamonn Mallon, conducted a thorough investigation and claims that our immune system can cause insomnia and memory loss. He pointed out: "This is an interesting result since the connections between the brain and the immune system have been the main subjects in medicine. It is because the two systems speak the same language (cross-talk).  The key message from this study is: immune response, sleep and memory seem are intimately linked. Medicine is beginning to explore these links between the brain and the immune system in humans. "

Undoubtedly a good sleep helps us to have a much more relaxed life. In this way we will be totally able to enjoy all our goals achieved.   

*The moral for today is, if you have problems getting relaxed, you probably are not sleeping well, so before any other thing try to improve your immune system by:
1.- Eating healthy food.
2.- Giving yourself enough time to sleep every night
3.- Doing exercise, but never practicing high impact exercises in the late afternoon or at night
4.- Do not speak too much in the late afternoon or at night ( an explanation for point 3 and four will come next week)

Warmly,

DoraLic.

Esta temporada va a ser  grandes cambios para mí. Comencé esta semana en Portland, Or, y ahora estamos en Los Mochis, México.Pienso quedarme en esta ciudad por un tiempo. Instalar todo en casa me está tomando un poco de tiempo, pero lo bueno es que estoy llena de energía y optimismo! A pesar de mis múltiples ocupaciones, aquí y allá, quiero que sepan que no me olvido de ninguno de ustedes, queridos lectores! Es por eso que me estoy robando un poco de tiempo para sentarme a escribir y compartir algunas novedades. :)

¿Has pensado en que sueño te gustaría alcanzar primero que cualquier otro? Confieso que uno de mis grandes sueños siempre ha sido el poder lograr relajarme más facilmente y hacer más agradables las maravillas de esta vida. Tener el trabajo deseado, ganar grandes cantidades de dinero, o alcanzar cualquier meta, no va a ser un placer si no estamos relajados y así poder disfrutar de nuestro éxito.

Por lo general, las personas que son  hiperactivos, tienen dificultad para relajarse y dormir. Por lo tanto, si no dormimos bien la noche anterior, nuestra memoria no funciona de la manera que queremos.  El no hacer las tareas pendientes, trae como resultado un tremendo estrés, el cual nos impide relajarnos y disfrutar como quisieramos.

Siempre supe que la dificultad para relajarnos, el insomnio, la mala memoria y es sistema inmune tenian vinculos directos, pero nunca pude comprobarlo cientificamente. Hoy leí este interesante articulo que les quiero compartir.
http://www2.le.ac.uk/offices/press/press-releases/2014/june/immune-response-affects-sleep-and-memory-2013-new-study

En la Universidad de Leicester de reino unido, el biólogo y Dr. Eamonn Mallon, llevó a cabo una investigación a fondo y señala que es nuestro sistema inmune  quien puede causar el insomnio y la pérdida de la memoria. Señaló: " Este es un resultado interesante, ya que las conexiones entre el cerebro y el sistema inmunológico se han convertido en el tema favorito en medicina y parece que se debe a que los dos sistemas hablan el mismo idioma " "El mensaje clave es que a partir de este estudio, la respuesta inmunitaria, el sueño y la memoria parecen estar íntimamente vinculados. La medicina comienza a explorar estos vínculos entre el cerebro y el sistema inmunológico en los seres humanos ".

Sin duda una noche bien dormida nos ayuda a tener una vida mucho más relajada. De esta manera vamos a ser totalmente capaces de disfrutar de todas nuestras metas alcanzadas.
La moraleja de hoy es, si tienes problemas para relajarte, probablemente  no estás durmiendo bien, así que antes de cualquier otra cosa necesitas tratar de mejorar tu sistema inmunológico a través de:
1 -. Comer alimentos saludables.
2 -. Proporcionandote suficiente tiempo para dormir todas las noches
3 -. Haciendo ejercicio, pero nunca la prácticando  ejercicios de alto impacto el final de la tarde o por la noche.
4 -. No hablar mucho por la tarde o  noche (la explicación para el punto 3 y cuatro vendrá la próxima semana)

Afectuosamente,

DoraLic.