Have you thought about which dream you would like to reach before any other? I confess that one of my biggest dreams has always been is to achieve relaxation and enjoy more the wonders of life. Having the desired job, earning vast amounts of money, or reaching any goal, won't be a pleasure if we are not relaxed and able to enjoy our success.
Usually people who are somewhat hyperactive, have difficulty with sleeping relaxation. If we do not sleep well the previous night, our memory does not work the way we want. A bad night's asleep results in difficulty to concentrate and are not as productive as we would like to be. Tasks can fall behind us and cause us tremendous stress. I always knew that there was a link with the immune system to this, but I could not prove it scientifically. However, today I read this interesting article: http://www2.le.ac.uk/offices/press/press-releases/2014/june/immune-response-affects-sleep-and-memory-2013-new-study
At the University of Leicester in the United Kingdom, biologist and Dr. Eamonn Mallon, conducted a thorough investigation and claims that our immune system can cause insomnia and memory loss. He pointed out: "This is an interesting result since the connections between the brain and the immune system have been the main subjects in medicine. It is because the two systems speak the same language (cross-talk). The key message from this study is: immune response, sleep and memory seem are intimately linked. Medicine is beginning to explore these links between the brain and the immune system in humans. "
Undoubtedly a good sleep helps us to have a much more relaxed life. In this way we will be totally able to enjoy all our goals achieved.
*The moral for today is, if you have problems getting relaxed, you probably are not sleeping well, so before any other thing try to improve your immune system by:
1.- Eating healthy food.
2.- Giving yourself enough time to sleep every night
3.- Doing exercise, but never practicing high impact exercises in the late afternoon or at night
4.- Do not speak too much in the late afternoon or at night ( an explanation for point 3 and four will come next week)
Warmly,
DoraLic.
Esta temporada va a ser grandes cambios para mí. Comencé esta semana en Portland, Or, y ahora estamos en Los Mochis, México.Pienso quedarme en esta ciudad por un tiempo. Instalar todo en casa me está tomando un poco de tiempo, pero lo bueno es que estoy llena de energía y optimismo! A pesar de mis múltiples ocupaciones, aquí y allá, quiero que sepan que no me olvido de ninguno de ustedes, queridos lectores! Es por eso que me estoy robando un poco de tiempo para sentarme a escribir y compartir algunas novedades. :)
¿Has pensado en que sueño te gustaría alcanzar primero que cualquier otro? Confieso que uno de mis grandes sueños siempre ha sido el poder lograr relajarme más facilmente y hacer más agradables las maravillas de esta vida. Tener el trabajo deseado, ganar grandes cantidades de dinero, o alcanzar cualquier meta, no va a ser un placer si no estamos relajados y así poder disfrutar de nuestro éxito.
Por lo general, las personas que son hiperactivos, tienen dificultad para relajarse y dormir. Por lo tanto, si no dormimos bien la noche anterior, nuestra memoria no funciona de la manera que queremos. El no hacer las tareas pendientes, trae como resultado un tremendo estrés, el cual nos impide relajarnos y disfrutar como quisieramos.
Siempre supe que la dificultad para relajarnos, el insomnio, la mala memoria y es sistema inmune tenian vinculos directos, pero nunca pude comprobarlo cientificamente. Hoy leí este interesante articulo que les quiero compartir.
http://www2.le.ac.uk/offices/press/press-releases/2014/june/immune-response-affects-sleep-and-memory-2013-new-study
En la Universidad de Leicester de reino unido, el biólogo y Dr. Eamonn Mallon, llevó a cabo una investigación a fondo y señala que es nuestro sistema inmune quien puede causar el insomnio y la pérdida de la memoria. Señaló: " Este es un resultado interesante, ya que las conexiones entre el cerebro y el sistema inmunológico se han convertido en el tema favorito en medicina y parece que se debe a que los dos sistemas hablan el mismo idioma " "El mensaje clave es que a partir de este estudio, la respuesta inmunitaria, el sueño y la memoria parecen estar íntimamente vinculados. La medicina comienza a explorar estos vínculos entre el cerebro y el sistema inmunológico en los seres humanos ".
Sin duda una noche bien dormida nos ayuda a tener una vida mucho más relajada. De esta manera vamos a ser totalmente capaces de disfrutar de todas nuestras metas alcanzadas.
La moraleja de hoy es, si tienes problemas para relajarte, probablemente no estás durmiendo bien, así que antes de cualquier otra cosa necesitas tratar de mejorar tu sistema inmunológico a través de:
1 -. Comer alimentos saludables.
2 -. Proporcionandote suficiente tiempo para dormir todas las noches
3 -. Haciendo ejercicio, pero nunca la prácticando ejercicios de alto impacto el final de la tarde o por la noche.
4 -. No hablar mucho por la tarde o noche (la explicación para el punto 3 y cuatro vendrá la próxima semana)
Afectuosamente,
DoraLic.
1.- Eating healthy food.
2.- Giving yourself enough time to sleep every night
3.- Doing exercise, but never practicing high impact exercises in the late afternoon or at night
4.- Do not speak too much in the late afternoon or at night ( an explanation for point 3 and four will come next week)
Warmly,
DoraLic.
Esta temporada va a ser grandes cambios para mí. Comencé esta semana en Portland, Or, y ahora estamos en Los Mochis, México.Pienso quedarme en esta ciudad por un tiempo. Instalar todo en casa me está tomando un poco de tiempo, pero lo bueno es que estoy llena de energía y optimismo! A pesar de mis múltiples ocupaciones, aquí y allá, quiero que sepan que no me olvido de ninguno de ustedes, queridos lectores! Es por eso que me estoy robando un poco de tiempo para sentarme a escribir y compartir algunas novedades. :)
¿Has pensado en que sueño te gustaría alcanzar primero que cualquier otro? Confieso que uno de mis grandes sueños siempre ha sido el poder lograr relajarme más facilmente y hacer más agradables las maravillas de esta vida. Tener el trabajo deseado, ganar grandes cantidades de dinero, o alcanzar cualquier meta, no va a ser un placer si no estamos relajados y así poder disfrutar de nuestro éxito.
Por lo general, las personas que son hiperactivos, tienen dificultad para relajarse y dormir. Por lo tanto, si no dormimos bien la noche anterior, nuestra memoria no funciona de la manera que queremos. El no hacer las tareas pendientes, trae como resultado un tremendo estrés, el cual nos impide relajarnos y disfrutar como quisieramos.
Siempre supe que la dificultad para relajarnos, el insomnio, la mala memoria y es sistema inmune tenian vinculos directos, pero nunca pude comprobarlo cientificamente. Hoy leí este interesante articulo que les quiero compartir.
http://www2.le.ac.uk/offices/press/press-releases/2014/june/immune-response-affects-sleep-and-memory-2013-new-study
En la Universidad de Leicester de reino unido, el biólogo y Dr. Eamonn Mallon, llevó a cabo una investigación a fondo y señala que es nuestro sistema inmune quien puede causar el insomnio y la pérdida de la memoria. Señaló: " Este es un resultado interesante, ya que las conexiones entre el cerebro y el sistema inmunológico se han convertido en el tema favorito en medicina y parece que se debe a que los dos sistemas hablan el mismo idioma " "El mensaje clave es que a partir de este estudio, la respuesta inmunitaria, el sueño y la memoria parecen estar íntimamente vinculados. La medicina comienza a explorar estos vínculos entre el cerebro y el sistema inmunológico en los seres humanos ".
Sin duda una noche bien dormida nos ayuda a tener una vida mucho más relajada. De esta manera vamos a ser totalmente capaces de disfrutar de todas nuestras metas alcanzadas.
La moraleja de hoy es, si tienes problemas para relajarte, probablemente no estás durmiendo bien, así que antes de cualquier otra cosa necesitas tratar de mejorar tu sistema inmunológico a través de:
1 -. Comer alimentos saludables.
2 -. Proporcionandote suficiente tiempo para dormir todas las noches
3 -. Haciendo ejercicio, pero nunca la prácticando ejercicios de alto impacto el final de la tarde o por la noche.
4 -. No hablar mucho por la tarde o noche (la explicación para el punto 3 y cuatro vendrá la próxima semana)
Afectuosamente,
DoraLic.
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